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致家在地震灾区同学的一封公开信

时间:2019-10-18
添加:杨国丽
突如其来的地震无情地带走了许多生命 然而,中央政府全力出击 全国人民心系灾区 武警战士奔赴灾区 志愿者纷纷伸手援助 相信中华民族会在这场灾难中愈加团结 洪水、SARS、雪灾我们都挺过来了 相信地震过去后 我们更加热爱生命 更加为中华民族而自豪 亲爱的同学们: 我们怀着沉痛的心情写下这封信,谁也不愿意看到灾难的发生,谁也不愿意经历这种毁灭性的灾难,但是这一切在昨天发生了. 得知家乡发生地震的消息,你们一定都很担心和焦虑吧?想打电话回家确认自己家人是否平安,是大家不约而同的行动.面对打不通电话的焦急,面对自己家人的生死未卜,大家肯定会有担心,焦虑,无助和不安,在行为方面可能会出现沉默,情绪失控,逃避与疏离等行为.而在生理方面,可能会产生疲劳,失眠,头痛等各种生理现象. 对于自己出现这些情绪、行为甚至生理上的反应,有的同学可能会感到担心、害怕,不知道自己这些反应是否正常.其实在出现危机事件后,出现以上这些反应都是很自然的,对于大部分人来说,这些反应无论在程度上或者是时间方面,都不会带来生活上永久或者极端的影响.所以对于自己灾后的应激反应,同学们不用过于担心和焦虑,大家需要的只是时间去恢复对现状和生活的信心,加上亲友间的体谅和支持,就能逐步恢复

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有的同学可能想知道可以做些什么来缓解自己的焦虑和不安,让自己尽快恢复.我们有以下一些建议,给大家参考. 1、 要接纳自己恐惧、紧张和焦虑的情绪,因为这是人的正常反应,要允许自己有情绪,并且不要对这些情绪进行过度的克制和压抑. 2、 可以找人诉说自己的焦虑和不安,让自己的情绪有适当的出口,同时获得心理上的安慰和支持.可以找自己的好友、辅导员,也可以来学校的心理咨询中心,疏解自己的情绪. 3、 要增加休息,让自己生活工作的步伐缓慢下来,给自己一些时间接受和消化情绪. 4、 要注意良好的饮食,保证睡眠

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尽量不要让自己的正常生活受到太大的影响. 我们不能选择天灾是否发生,但是可以选择它对我们的影响.我们首先要保重自己的身体,让远在家乡的亲人不要替我们担心.同时,我们要关注自己的心理,为自己的情绪找到合适的出口.只要我们选择坚强的面对灾害,我们就一定能和家乡的亲人一起度过艰难的时刻.因为天灾总会过去,我们的生活还是会继续! 地震无情人有情,我们全体师生与你们一起共同面对!相信众志成城,我们会一起度过这段艰难时期! 让我们一起为家乡的父老乡亲们祈福吧!真心的祝愿他们能够渡过这个艰难时刻! 中国政法大学心理咨询中心全体咨询人员 2008.5.13
时间:2019-10-18
添加:杨国丽
预审: 张师帅
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